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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨(bō)，是(shì)表(biǎo)达(dá)男女(nǚ)倾慕(mù)情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔(róu)内刚，力在(zài)其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力(lì)气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展流通的(de)效(xiào)果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前(qián)走(zǒu)时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤(chè)退时重心在后(hòu)脚，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的的(de)上臂向内侧(cè)下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步根本相(xiāng)同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以(yǐ)左右(yòu)脚(jiǎo)交流(liú)，有(yǒu)必要(yào)左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后回(huí)到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意(yì)放(fàng)松胯部，旋转时(shí)恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯(kuà)都要选用立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到的(de)，而(ér)是通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力(lì)，这个(gè)力向上传(chuán)输到放(fàng)松(sōng)的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方撤出(chū)，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位(wèi)左手的方(fāng)向，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地板(bǎn)的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前(qián)足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚转出(chū)来的一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔(gé)的任(rèn)何方位所(suǒ)做(zuò)的库克拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办(bàn)法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地(dì)板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三要素(sù)充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and sligh15个工作日是多长时间 15个工作日包括周六周日吗tly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六(liù)步，而(ér)它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动还(hái)牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移(yí)动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移到左脚时(shí)，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的(de)当(dāng)脚移动(dòng)向前(qián)时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟(gēn)就(jiù)已放低了；当撤让步(bù)时(shí)，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在(zài)男人的(de)右(yòu)侧，男人右手放(fàng)在女(nǚ)士(shì)背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉的(de)弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部的高度(dù)；女士的(de)左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的(de)弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约(yuē)和(hé)右(yòu)手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手腕成笔直大(dà)约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在(zài)左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手和女(nǚ)士(shì)的右手(shǒu)须坚(jiān)持在(zài)两个(gè)身体的中心。

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